fredag 20. januar 2012

LCHF-debatt

på opptak av debatten som gikk på SVT1 i går kveld. Det er de samme argumentene fra de som er kjøpt og betalt av legemiddelindustrien og de hjernevaskede dietister o.l. som går ut på å spise mindre og trene mer, eller spise etter tallriksmodellen/tallerkenmodellen. Vi må jo ha karbohydrater til hjernen og når vi trener osv...bla-bla-bla...NEI! Vi må ikke det. Kroppen ordner fint med det selv. Kroppen produserer sukker til hjernen og resten av kroppen ved å bryte ned en liten mengde av proteinene vi får i oss til sukker/glukose ved "mangel" på karbohydrater. Får man i seg nok fett og proteiner, så skal man altså få dekket kroppens "sukkerbehov". Da bør man spise f.eks hvit fisk, kylling, svin og egg (eggehviten er nesten bare protein, og derfra stammer det gamle navnet på proteiner, nemlig eggehvitestoffer). Disse er gode kilder til protein.


Når det gjelder trening, så har jeg vel ikke så mye erfaring, men jeg trener (løping) ca. 3 ganger i uka og jeg har faktisk bedre utholdenhet nå enn jeg hadde før. Nå kan jeg spise f.eks. 2 egg og etpar baconskiver én time før trening, løpe 5 km, men fortsatt føle meg relativt mett etterpå. Kan gjerne gå 1-2 timer før jeg spiser igjen.


Debatten kan sees her, LCHF-debatten begynner ca. 20-25 min ut i programmet.


Ha en fin fredag alle sammen :-)


Published with Blogger-droid v2.0.3

lørdag 14. januar 2012

Lørdag:-D

Da var det lørdag og fest. "Lavkarbo"- øl, baconsvor, sprit og sukkerfri brus ;-)


Published with Blogger-droid v2.0.3

Lavkarboiskake

Hei igjen kjære lavkarbo-/LCHF-venner:-)


Har idag en oppskrift på iskake med mandelbunn som jeg tror må være veldig god. Jeg vet ikke, for jeg har ikke prøvd ennå...


Hvis du vil, så kan du lage 2,5-3 ganger oppskrifta ca. for da blir det ikke eggeplomme til overs etter at du har skilt egga :-)


Mandelbunn:


200 g mandler (har også laget med halvt om halvt mandler og hasselnøtter)
5 stivpiskede eggehvitter (har i så vidt litt salt når jeg stivpisker)
1 dl splenda (holder nok med litt i underkant av en dl)
1 dl sukrinmelis (kjør Sukrin i en krydderkvern e.l. hvis du ikke gidder å kjøpe Sukrinmelis)


Fremgangsmåte:


Bland finmalte mandler med splenda og sukrinmelisen, vend forsiktig inn i eggehvittene med en slikkepott.
Passer til en 24-26 cm form. 
Stekes på 160 grader i 30-35 min.
Avkjøles.


Is:


30 gr. eggeplomme (ca. 1,5 eggeplomme i L-XL-eggestørrelse)
40 gr. sukrin (kanskje best å bruke Sukrinmelis for da har den vanskeligere for å krystallisere seg)
2 dl kremfløte


Isen kan vel egentlig tilsettes det du måtte ønske av smak. Hvis du skal bruke vaniljefrø, så er det best å ha de i eggedosisen.


Eksempler på smak:


Daim, oreo, jordbær (bland f.eks i syltetøy og små biter av friske jordbær), bringebær, karamell, sjokoladebiter osv. Det er vel strengt tatt bare fantasien som setter grenser:-) 
Syltetøyet kan man lage selv med sukrin, eller man kan bruke sukkerfritt for å få det helt LCHF :-)
Sjokoladen bør være sukkerfri eller med minst 70%. Dog kan man også bruke melkesjokolade, men det spørs helt i hvilken ende av "lavkarboskalaen" du er.


Fremgangsmåte:


Pisk eggedosis av eggeplommene og Sukrin. Pisk fløten til en løs(!) krem. Vend kremen i eggedosisen pent og forsiktig med en slikkepott så man ikke mister alle de fine luftboblene i kremen og eggedosisen.


Selve iskaka:


Når mandel-/nøttebunnen er kald, kan man ha på isen. Det beste er å fortsatt ha kaka i formen, for da slipper man endel søl senere. Ha på iskremen til du synes du har en passelig høyde. Settes i fryseren med folie e.l. over slik at den ikke blir tørr i kantene eller tar smak fra andre varer.
Bør stå ca. 4-8 timer eller natten over. 


Bør nok tas ut av fryseren ca. 20 min før servering. Her bør man kanskje prøve seg litt fram.


Skal prøve å lage denne selv engang også, og kanskje få lagt ut bilder:-)


Oppskriften på mandelbunn har jeg tatt fra ett lavkarbo.no-forum og isen er hentet fra Det søde liv - dr.dk


Ha en fin lørdag alle sammen :-D



Karbiser er ikke bra for kroppen

Det har jeg "smertelig" fått erfare i jula...

Lot være å tenke Lavkarbo i jula, men det skulle man aldri gjort. Begynte med besøk hos tante i Tønsberg hvor man spiste kake o.l., dagen etter var det jo julaften som begynte med risgrøt rundt 12 etter en fet frokost 2-3 timer tidligere. Senere ble det den klassiske ribbemiddagen med påfølgende  riskrem, kaker og sjokolade. Sånn forløp 1. og 2. juledag også. På tirsdagen vurderte jeg sterkt å gå tilbake til Lavkarbo, for jeg har aldri i mitt liv vært så sliten og stinn noen gang... Det var mildt sagt jævlig... Fra julaften til nyttårsaften la jeg på meg så mye at dressbuksa og vesten nesten ikke passa. Holdt på å spjære dressbuksa hver gang jeg satt meg ned:-$


Men nå er det digg å være tilbake i tilnærmet normalt gjenge:-)


Hvordan har deres jul vært? Har dere gått tilbake til Lavkarbo igjen, eller har dere kanskje klart å ha en lavkarbojul?


Published with Blogger-droid v2.0.3